Dauerhafte Veränderung hat nicht einfach nur mit Disziplin zu tun. Natürlich: Wenn man das ganze Jahr regelmäßig ins Fitness-Studio gehen will, braucht man auch Motivation – und das ist anstrengend!

Aber Motivation ist nicht alles! In diesem Kurs lernst du drei Säulen dauerhafter Veränderung kennen - und wie du sie für dich nutzen kannst.

Kursplan

  • 1

    Einführung

    • (1.1) Kurs-Übersicht

    • (1.1.1) Kurs-Handout

    • (1.1.2) Kurs-Handout: Download
  • 2

    Das Problem der Beständigkeit

  • 3

    Die 3 Zutaten der Gewohnheitsbildung

    • (3.1) Überblick

    • (3.2) Belohnung

    • (3.3) Trigger

    • (3.4) Einfachheit
  • 4

    Persönliches Beispiel: Entspannung

    • Einblick in meine Gewohnheitsbildung: Entspannung
  • 5

    Anwendungsübungen

    • (5.1) Anwendungsübung: Belohnung - Erklärung

    • (5.1.1) Anwendungsübung: Belohnung - Durchführung

    • (5.1.2) Anwendungsübung: Belohnung - Nachbesprechung

    • (5.2) Anwendungsübung: Trigger - Erklärung

    • (5.2.1) Anwendungsübung: Trigger - Durchführung

    • (5.2.2) Anwendungsübung: Trigger - Nachbesprechung

    • (5.3) Anwendungsübung: Einfachheit - Erklärung

    • (5.3.1) Anwendungsübung: Einfachheit - Durchführung

    • (5.3.2) Anwendungsübung: Einfachheit - Nachbesprechung
  • 6

    Der Autopilot unseres Gehirns

  • 7

    Perspektiven

    • (7.1) Abschluss-Quiz

    • (7.2) So könntest du weitermachen
Watch Intro Video

Blick in den Kurs

Morgen schon wieder alles beim Alten?

Das erwartet dich

In diesem Kurs lernst du drei Säulen dauerhafter Veränderung kennen: Belohnung, Trigger und Einfachheit.

Danach trainierst du mit Praxisübungen die Umsetzung dieser Techniken im Alltag.

  • Konkrete Strategien für alle, die sich nachhaltig für Ihre Ziele motivieren wollen

  • Prägnanter Kurs zu den Grundlagen dauerhafter Veränderung mit Videos, Texten und Übungen

  • 14 Videos mit rund 1 Stunde Laufzeit

Alle Kurse auf deinem Endgerät

Ob PC, Smartphone oder Tablet - unsere Online-Videokurse sind optimal auf jedem Endgerät darstellbar.

Dr. Hendrik Wahler

„Ich bin Philosoph und besessen vom guten Leben, sowohl in der Theorie (Wissenschaft) als auch in der Praxis (Leben). Deshalb unterstütze ich Menschen dabei, ein gelingendes Leben zu führen. In meinen Vorträgen, Seminaren und Coachings geht es dabei um die Themen Persönlichkeitsentwicklung, Stress & Resilienz, und Glück.“
Mehr erfahren