mindyourlife

(1.1) Kennenlernen

(1.2) Kurs-Übersicht

(1.2.1) Kurs-Übersicht: Download

(1.2.2) Kurs-Handout

(1.2.3) Kurs-Handout: Download

Über mich: Hendrik Wahler

Kapitel-Übersicht

(2.2) Kann man Resilienz trainieren?

(2.3.1) Resilienz-Selbsttest - Erklärung

(2.3.2) Resilienz-Selbsttest - Durchführung

(2.3.3) Resilienz-Selbsttest - Nachbesprechung

Kapitel-Übersicht

(3.1.1) Anwendungsübung: Energie-Bilanz erstellen - Erklärung

(3.1.2) Anwendungsübung: Energie-Bilanz erstellen - Durchführung

(3.1.3) Anwendungsübung: Energie-Bilanz erstellen - Nachbesprechung

(3.1.4) Anwendungsübung: Energie-Bilanz verbessern - Erklärung

(3.1.5) Anwendungsübung: Energie-Bilanz verbessern - Durchführung

(3.2) Mentale Ernährung

(3.2.1) Anwendungsübung: Mentale Ernährung - Erklärung

(3.2.2) Anwendungsübung: Mentale Ernährung - Durchführung

(3.2.3) Anwendungsübung: Gesunde Ernährung - Erklärung

(3.2.4) Anwendungsübung: Gesunde Ernährung - Durchführung

(3.2.5) Anwendungsübung: Gedanken-Protokoll - Erklärung

(3.2.6) Anwendungsübung: Gedankenprotokoll - Durchführung

(3.2.7) Anwendungsübung: Gedanken-Protokoll - Nachbesprechung

(3.2.7-b) Anwendungsübung: Gedankenprotokoll - Reflektion

(3.3) Botschaften von Problemen

Kapitel-Übersicht

Viktor Frankl als Beispiel für Sinnkrisen

(4.1) Mein Warum - Sinn macht leidensfähig

(4.1.2) Anwendungsübung: Mein Warum - Durchführung

(4.1.3) Anwendungsübung: Mein Warum - Nachbesprechung

(4.2.1) Anwendungsübung: Lebens-Metapher - Erklärung

(4.2.2) Anwendungsübung: Lebens-Metapher (Durchführung)

(4.2.3) Anwendungsübung: Lebens-Metapher (Nachbesprechung)

Kapitel-Übersicht

(5.1) Lösungsorientierung

(5.1.1) Was kann ich aktiv tun um das Problem zu lösen?

(5.1.2) Was ist das Gute daran?

(5.1.2-b) Learning Mindset

(5.1.3) Anwendungsübung: Was ist das Gute daran? - Erklärung

(5.1.4) Anwendungsübung: Was ist das Gute daran? - Durchführung

(5.1.5) Anwendungsübung: Was ist das Gute daran? - Nachbesprechung

(5.1.6) Der tiefere Sinn

(5.2) Wir Menschen müssen Geschichten erzählen

(5.2.2) Anwendungsübung I: Geschichten erzählen - Erklärung

(5.2.3) Anwendungsübung I: Geschichten erzählen - Durchführung

(5.2.4) Steve Jobs' Geschichte: Ende oder Anfang?

(5.2.5) Anwendungsübung II: Geschichten erzählen - Erklärung

(5.2.6) Anwendungsübung II: Geschichten erzählen - Durchführung

(5.2.7) Anwendungsübung III: Geschichten erzählen - Erklärung

(5.2.8) Anwendungsübung III: Geschichten erzählen - Durchführung

(5.2.9) Die Geschichte vom chinesischen Bauern

(5.3) Perspektivenwechsel: Die Welt der Bedeutungen

(5.3.1) Reframing: Gewichtheber

Kapitel-Übersicht

(6.1.1) Anwendungsübung I: Rückhalt finden - Erklärung

(6.1.2) Anwendungsübung I: Rückhalt finden - Durchführung

(6.1.3) Anwendungsübung II: Rückhalt geben - Erklärung

(6.1.4) Anwendungsübung II: Rückhalt geben - Durchführung

(6.2) Selbstlos sein lohnt sich

(6.2.1) Wer nur mit sich selbst beschäftigt ist, wird leiden

(6.2.2) Resiliente Menschen haben eine stabile Bezugsperson

Kapitel-Übersicht

(7.1.1) Gefahr

(7.1.2) Flucht / Kampf

(7.1.3) Erholung

(7.1.4) Der Stress-Zyklus heute

(7.1.5) Optimaler Stress-Zyklus

(7.2) Sport gegen Stress

(7.2.1) Die zwei Grundprobleme im Sport

(7.2.2) Sport und warum wir ihn nicht machen (Motivation)

(7.2.3) Motivation für Sport (gute Gründe)

(7.2.4) Anwendungsübung: Gute Gründe für mehr Sport - Erklärung

(7.2.5) Anwendungsübung: Gute Gründe für mehr Sport - Durchführung

(7.2.6) Das Superkompensations-Prinzip

(7.2.7) Tipps für deine Trainings-Motivation (E-Book)

(7.2.8) Sport und warum wir ihn nicht machen (Zeit)

(7.2.9) Die Lösung für das Zeit-Problem: HIT

(7.2.10) Anwendungsübung: Deine Sport-Form - Erklärung

(7.2.11) Anwendungsübung: Deine Sport-Form - Durchführung

(7.2.12) Anwendungsübung: Deine Sport-Form - Nachbesprechung

(7.2.13) Noch mehr zum Thema Sport?

(7.2.14) Sport und Regeneration gehören immer zusammen

(7.3) Entspannung gegen Stress

(7.3.1) Leistung braucht Regeneration

(7.3.2) Die drei Formen der Regeneration

(7.3.3) Schlaf

(7.3.3-b) Mehr zum Thema Schlaf

(7.3.5) Entspannungsverfahren

(7.3.4) Spiel

(7.3.6) Anwendungsübung: Entspannungsverfahren - Erklärung

(7.3.7) Anwendungsübung: Entspannungsverfahren - Durchführung

Kapitel-Übersicht

(8.1.1) Wofür könnte ich dankbar sein?

(8.1.2) Experimentelle Dankbarkeits-Strategien

(8.2) So funktioniert das Dankbarkeits-Tagebuch

(8.2.1) Anwendungsübung: Dein Dankbarkeits-Tagebuch - Erklärung und Durchführung

(8.2.2) Ein Tipp für dein Dankbarkeits-Tagebuch: Ehrlichkeit

(8.3) Die Wirkung von Dankbarkeit

(8.3.1) Einblick: So nutze ich selbst Dankbarkeit im Alltag

Kapitel-Übersicht

Morgen schon wieder alles beim Alten?

(9.1.1) Belohnung

(9.1.2) Trigger

(9.1.3) Einfachheit

(9.1.4) Einblick in meine Gewohnheitsbildung: Entspannung

(9.2.1) Anwendungsübung: Belohnung - Erklärung

(9.2.2) Anwendungsübung: Belohnung - Durchführung

(9.2.3) Anwendungsübung: Belohnung - Nachbesprechung

(9.2.4) Anwendungsübung: Trigger - Erklärung

(9.2.5) Anwendungsübung: Trigger - Durchführung

(9.2.6) Anwendungsübung: Trigger - Nachbesprechung

(9.2.7) Anwendungsübung: Einfachheit - Erklärung

(9.2.8) Anwendungsübung: Einfachheit - Durchführung

(9.2.9) Anwendungsübung: Einfachheit - Nachbesprechung

(9.3) Der Autopilot unseres Gehirns

(10.1) Kurs-Zusammenfassung

(10.2) Persönlicher Trainingsplan

(10.3) Abschluss-Quiz

(10.4) Abschluss & Ausblick (Fazit)

(10.4-b) Die 12 Thesen des Kurses als Download

So könntest du weitermachen